Pamiętaj, z pozoru łatwe i szybkie rozwiązania nie są odpowiedzią na pytanie, jak schudnąć w 2 tygodnie. Jednak nie należy się zniechęcać. Zacznij wprowadzać zdrowe nawyki już dziś, a efekty przyjdą same. Nie nastawiaj się, że w 2 tygodnie schudniesz 5 czy 10 kg. Bezpieczne odchudzanie - ruszaj się i ćwicz! Osoby, które głowią się, jak schudnąć 20 kg w 2 miesiące, muszą wiedzieć, że lekarze nie popierają tak drastycznego spadku wagi w tak krótkim czasie. Jeśli jednak chcesz zrzucić zbędne kilogramy, zacznij się ruszać. To pierwszy krok do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Jak to zrobić? Kilka zasad zdrowej diety Dieta, jak schudnąć 20 kg, nie różni się od tej na utratę 5 kg. Co najważniejsze, w czasie redukcji wagi powinna ona być zbilansowana. Warto spożywać produkty, które się lubi, by nie narzucać na siebie ograniczeń i nie męczyć się przy spożywaniu posiłków, które nie będą smakować. W przypadku 20kg dieta będzie wyglądać całkiem podobnie, jak w przypadku „tylko" 5 kg. Różnica polegać będzie na tym, że w tym pierwszym przypadku proces odchudzania będzie trwał zdecydowanie dłużej. O ile 5 dodatkowych kilogramów można zrzucić przez ok. miesiąc, schudnąć 10 kg w około 2 miesiące, o tyle te 20 kg trzeba Ogromną rolę w diecie odchudzającej odgrywa też białko. Nie musisz się z nim ograniczać, ale wybieraj jego zdrowe źródła, czyli kurczaka, indyka, tofu, strączki, jogurty, chude sery. Jeśli chcesz schudnąć w 2 tygodnie, konieczne będzie też obcięcie kaloryczności posiłków. Zdecydowanie nie powinnaś jednak katować się dietami typu 1000 kcal. Zamiast zainteresować się tym, jak mamy zgubić 5 kg - my musimy się już dowiadywać, jak zrzucić 20 kg. Często mamy też błędne przekonanie, że potrwa to tylko chwilę i zaraz będziemy mieć spokój - ale prawidłowy spadek wagi zakłada gubienie około 1 kg tygodniowo i oznacza to, że będziemy się odchudzać jeszcze przez RLFQs.